Vandring
Mange personer med multipel sclerose har nedsat gangfunktion, og det er for mange et af de symptomer, der begrænser dem mest. Derfor er det vigtigt at træne sin gangfunktion.
Træning med gåture kan styrke dig både fysisk og mentalt - hjerne, nervesystem, kredsløb og muskulatur trænes og styrkes, men også trivsel og livsglæde kan påvirkes.
Her på siden finder du gode råd til, hvordan du kommer i gang med gåture – blandt andet to gangtræningsprogrammer til forskellige funktionsniveauer. Træningsgåturene er udviklet i et samarbejde mellem idrætsforsker Lars Hvid og Scleroseforeningen.
Træningsprogrammer
Pjece med gode råd til, hvordan du kommer i gang med gåture.
5-ugers gå-program til dig med mindre erfaring eller lettere gangbesvær.
5-ugers gå-program til dig med erfaring eller ikke nævneværdigt gangbesvær.
Borg-skalaen kan hjælpe dig med at forstå, hvordan det rent fysisk skal føles, når du går i kontinuerlig gang, og når du går i intervalgang.
