Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) er en form for terapi der fremkalder en spontan rystelse af kroppen. Terapiformen har for nogle mennesker med sclerose effekt på symptomer som smerte, søvnforstyrrelser, træthed, svaghed, dårlig motorisk kontrol og blæreproblemer.
En god hverdag – hver dag
Velkommen til OKMS
Gå på opdagelse i krop og sind
Sund kost med MS Mad
Forskning peger på, at sund kost kan være med til at give mennesker med sclerose en bedre hverdag med mere energi og færre symptomer. På MS Mad kan du finde Scleroseforeningens anbefalinger til sund kost samt en masse lækre og nemme hverdagsopskrifter med tilhørende videoer, hvor kokke guider dig til gode og velsmagende resultater. God appetit!
Dans med MS Ballroom Fitness
MS Ballroom Fitness er Scleroseforeningens nye dansekoncept. Sammen med danser Elisabeth Dalsgaard kan du træne forskellige stilarter inden for dans samt muskler, balance og koordination. Du kan vælge, om du vil danse med på et nummer ad gangen eller tage en sammenhængende lektion på 30 minutter.
Træn nærvær i naturen
Find et sted i naturen og sæt dig godt til rette. Så er du klar til en naturmeditation. Ergoterapeut Ulla Johnsen tager dig med igennem forskellige øvelser, som aktiverer dine sanser og beroliger nervesystemet.
Få ro i krop og sind med yoga
Er du klar til at gå på opdagelse i kroppen gennem åndedræt, gode stræk og bevægelser? Yogainstruktør Ann-Charlotte Monrad har sammensat tre forløb, som du kan mikse og matche alt efter tid, lyst og overskud.
Fysisk træning er godt, når du har sclerose
Hvorfor er træning godt for mennesker med sclerose? Kort fortalt, fysisk aktivet og træning øger musklernes evne til at arbejde effektiv. Din krop kan altså mere, når du udfordrer den fysisk. Fysisk aktivitet har også en positiv effekt på nervesystemet.
Når du har sclerose, er det derfor vigtigt, at du holder dig fysisk aktiv og bliver ved med at træne. Du kan ikke træne for meget, og der er heller ikke én rigtig måde at træne på. Så længe du får hvilet tilstrækkeligt mellem dine træningspas.
Få den fulde forklaring i videoen af to eksperter på området, Ulrik Dalgas og Anders Skjerbæk, som er henholdsvis idrætsfysiolog og ph.d. på Aarhus Universitet og fysioterapeut, MR.
Er du klar til at starte din hjemmetræning sammen med os?
1, 2, 3 - træn nemt hjemme
Fysioterapeut Marianne Borne og hendes træningsmakkere guider dig trygt gennem styrkende øvelser, du kan lave hjemme og på de tre niveauer gående, stående eller siddende. Gå på opdagelse i de forskellige øvelser og vælg de øvelser, der passer dig bedst.
Flere medlemstilbud fra Scleroseforeningen
Som medlem i Scleroseforeningen har du adgang til en lang række tilbud og fordele - camps, psykologhjælp, socialrådgivning, og meget mere.